💡 Идея по повышению концентрации из книжки "Алмазный огранщик" Майкла Роуча
⠀
❌ Проблема
⠀
Я часто не могу сконцентрироваться. Я сам делаю рекламу. Но сам же часто обнаруживаю себя на сайте, на который я попал с другого сайта, на который я попал с баннера на странице с почтой, на которую я зашёл... Так, а зачем я заходил в почту? Соцсети так вообще созданы для выцыганивания и торговли вашим вниманием (как и телек, в прочем, но они это делают лучше). Об этом отлично писал инстаграм
⠀
Пришлось много чего перепробовать, чтобы хотя бы локализовать пожар, сжигающий мои время и силы.
⠀
✅ Решение
⠀
Ежедневно выделять время для размышлений о смысле жизни (📸 скриншот отрывка в галерее)
⠀
Я сначала прочитал и подумал — "Пф". А потом понял, что если не считать себя самым умным, а просто положить информацию в голову, то она потом там сплавится с другими файлами и может получиться что-то полезное, так тут и вышло.
⠀
Я понял, что у меня "размышление" не работает. Только ещё больше отвлекаюсь. А вот наблюдение — зашло на ура. Итак, перед сном:
⠀
1️⃣ Садишься с прямой спиной (можно просто на стул)
2️⃣ Закрываешь глаза (спина всё ещё прямая) и направляешь взгляд в центр грудной клетки
3️⃣ Наблюдаешь за дыханием
4️⃣ Когда приходят мысли, наблюдаешь за ними со стороны, не гонишь, но и не думаешь их, просто отмечаешь "о, вот такая мысль"
5️⃣ Сидишь так 5-10 минут и ложишься спать с чистой головой
⠀
Можно проделывать это и в течение дня, если чувствуешь несобранность. Это не работает, как таблетка. Эффект накапливается.
⠀
🧰 Ещё можно попробовать
⠀
1️⃣ Отключить оповещения. Вот прямо все. И самому смотреть несколько раз в день почту и мессенджеры. Об этом в другой раз подробнее, но работает неплохо. Оказывается, даже звонок у телефона можно всегда держать на вибро и не вызвать этим апокалипсис.
⠀
2️⃣ Заниматься йогой, тайцзы или чем-то ещё, что учит концентрироваться на теле, на отдельных участках.
#концентрация #соберисьтряпка #медитация #майклроуч
