Просто лечь на пол и отдаться гравитации. Просто отпустить тело 🎈 Если попробуете, то окажется, что не так уж это и просто. Шавасана, поза трупа — одна из самых сложных ☝️
⠀
🎈Это непривычно для тела. Какие-то участки напряжены всегда. Мы уже не обращаем на них внимания, и они зажаты по умолчанию. Это они иногда болят, чтобы напомнить о себе. Чтобы их расслабить, нужно как раз направить внимание на них и приказать расслабиться. И скорее всего с первого раза они не послушаются, придётся повторять. А может даже придётся сначала поделать другие, более активные позы, чтобы добраться до них.
⠀
🎈Это непривычно для ума. Он привык постоянно реагировать, командовать, управлять. Сотни гениальных и не очень мыслей стоят в очереди для того, чтобы мы их подумали. И как только внешние раздражители пропадают, вместо расслабления ума получается нормальный такой напряг.
⠀
Но если справиться с этими сложностями, то можно открыть для себя место для восстановления, которое всегда с вами. ⛰ Окажется, что для того, чтобы почувствовать спокойствие, удовлетворённость и целостность, никуда не нужно ехать и ничего не нужно покупать. Да, прийти к такому состоянию непросто. Но оно того стоит.
⠀
⚙️ Технику шавасаны (да, там целая техника) нужно изучать с преподавателем. Но попробовать прикоснуться к этой теме вы можете и сами. Если прямо совсем кратко, то инструкции такие:
⠀
🔅 Ложитесь на пол
🔅 Расправьте поясницу, отведя ягодицы к пяткам (видео в карусели)
🔅 Расправьте заднюю шею, отведя затылок от себя
🔅 Если голова запрокидывается, подложите что-то под затылок
🔅 Разбросайте руки под небольшим углом к телу и чуть согнутыми
🔅 Закройте глаза и посмотрите в центр грудной клетки
🔅 Сканируйте вниманием тело от стоп к макушке и по дороге отпускайте напряжение
🔅 Используйте выдох, чтобы отпустить остатки напряжения
⠀
Еще более краткая инструкция — отпустите тело. Попробуйте просто выполнить её. Правда, для этого придётся признать, что у вас есть тело, но сами-то вы — не тело. А это вывод с далеко идущими последствиями.😉
⠀
Здесь учат и шавасане тоже — Здоровье
